最新健康法!腸活で「うつ病」ともさようなら!!

健康・美容

最新健康法!腸活で「うつ病」ともさようなら!!

最新健康法「腸活」で変わる凄いこと!!

うつ病改善!?

腸活 うつ病 改善

出典 http://www.popuri.info

2017年アメリカの医学誌で発表された
研究内容が話題になっている

パーキンソン病患者と健康な人との
腸内環境を調べた結果、腸内最近の種類と
数に明らかな違いがあることが分かった

本来の腸の働きは人間(動物)が口にした食べ物
を消化しエネルギーに変え吸収させます

最近の研究結果で腸内での細菌のバランスが
崩れると病気にかかりやすいなどの
関係性が明らかになってきました

3種類の腸内細菌

腸活 うつ病 

出典 http://www.marufooku.com

腸内細菌は善玉菌と悪玉菌そして日和見菌
の3種類になります

腸内には全ての菌が存在しますが
この菌のバランスがとっても大事

善玉菌2:悪玉菌1:日和見金7

が理想のバランス

腸内環境が悪化するとどっちつかずの
日和見菌が悪玉菌寄りになり体調に変化が
現れ大病を起こすとも言われています

腸活はどうやってやるの??

腸活 うつ病 改善

出典 http://kanarikinic.com

金スマで紹介された「腸活」運動

ではどうやって
「腸活」
をするかと言うと・・・

基本的には毎日の運動と食事のバランス
普段あまり運動をしない人は体全体の
筋肉が少なく排泄に必要な

「ぜん動運動」

が出来ません

そうなると便秘の原因になりますので
毎日の運動は意識したいところです

ぜん動運動に役立つ筋トレーニング参考
http://benpi-nai.com/taisou/sokusin.html

腸内環境悪化でこんな病気も・・・

腸活 うつ病 改善

出典 http://image.jimcdn.com

悪玉菌が増えると腸内環境が悪くなります

硫化水素・アンモニアなどの毒素を出し
腸内の粘膜に炎症を起こさせます

一時的であれば問題はないですが
長期的(慢性化)になると大腸がんなどの
大病をする恐れもありますので普段の食事や
運動には気を付けていきましょう!!


そのほか大腸がんだけにとどまらず
乳がん、肺がんなどにもつながっている
と専門家は指摘しています

NKキラーの正体!!

腸内環境を改善するといいこといっぱい

腸活 うつ病 がん

出典 http://www.doctor-naito.com

皆さんはNKキラー(ナチュラルキラー)
という言葉を聞いたことがありますか?

人間の体内では毎日小さながんが発生しています
それをNKキラーが身体全体をパトロール

がんになる前に退治してくれるという
優れものの細胞

あと腸内環境の悪化で「うつ病」も
大きく関係しているという

脳内物質である「セロトニン」が
不足するとうつ病を発症します

このように腸内環境と脳の関係は
とても深いと言えるでしょう

発酵食品が凄い〇〇な理由

腸活 うつ病 改善

出典 http://www.hakkou-health.com

腸内環境を整える食べ物として
発酵食品が良いとされています
その理由として・・・

元々発酵食品というには腐敗しやすい野菜などの
食べ物を長期保存できるように工夫されたもの

発酵食品を作る過程でたくさんの種類の
酸素を持った微生物が活動しています

酸素は体に良いとされていますが
この微生物に含まれる酸素が食べ物を
分解し発酵食品を作っています

発酵された食品は微生物の働きで
栄養価がアップしうまみも増すという
事になります

1

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

月別アーカイブ