美肌になるための食べ物、 習慣

健康・美容

美肌になるための食べ物、 習慣

美肌作りは食生活の見直しから!化粧品より肌に効く食べ物

食生活を整えるということはつまり、ストレスを軽減し、肌のターンオーバーを促し、シミ・そばかすを防ぎ、美肌をもたらす、ということなんです。しかも、健康な身体も手に入れることができる。なんてすばらしい!さっそく、今日からはじめましょう。

・1日1.5リットルの水分補給
・食事はお腹が空いたときによくかんで食べましょう。
・旬の野菜と果物を食べる~一日摂取量350gよりも多めに
・背の青い魚を油も一緒に食べる~EPA摂取
・多糖類をとる

〜教訓〜
シミ、そばかすのできるメカニズムを考えた食生活は健康な身体と美肌をもたらす。

出典 http://careercelebrity.jp

綾瀬はるかの美肌の理由はここにあった

簡単4つの習慣

1 美肌を保つためにまず食事の習慣
食べすぎは短命の元!と言われるように食べすぎは体の細胞に負担をかけ老化の原因になるとも言われたいます。

2 次に睡眠をしっかりとる 
質のいい睡眠を平均7,8時間は取りたいものです。
睡眠中に細胞の老化を防ぐメラトニンが分泌されているので22時から4時の間にしっかりとした睡眠を取るのが
ポイントになります。

3 入浴
お風呂に入りリラックスすることにより美肌を手に入れる助けになります。
 
以上の習慣を取り入れる事によりはだ本来の潤いやきめ細かさを取り戻すことも不可能では無いかもしれません。
ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。

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